《一个习惯,坚持40年,父亲习武多年对其身体的改变》
第4节

作者: 传统老拳师
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  日期:2017-06-02 15:42:02
  站了一个月左右,他又想学习传统武术鹰爪功,鹰爪功是在站马步桩的基础上练习的,站上8分钟以上就能练习,增强人的臂力掌力以及内力。练完鹰爪功是4分钟左右就打完了,练习过程大吸大呼,一般练完之后,空气灌满全身,精气神瞬间十足,双手红润温暖。
  我发了视频给他,因为动作比较简单,也没怎么指导,听着我的录音就能很快学会,很多人学习基本上没怎么问问题,就是太容易学会了。世界上越简单的东西就越有效,比武也是这样的,用最简单快速的方式短时间击倒对方,不花哨,干脆利落!
  日期:2017-06-02 17:32:48
  就这样我也没怎么管他,自己练习,没想到这位网上的徒儿非常用功,3个月以后,就能轻松扎中桩马步上15分钟,再站一会也能达到20来分钟,这个对于一个40多岁的没有武术基础的人来说,是很不简单的。还有很多非常优秀的年轻学员,都练习的非常不错。
  日期:2017-06-02 20:42:20

  他说上周和几个朋友去爬山,他的几位朋友都已经累的腰酸背疼了,他却没什么感觉,感觉身上有使不完的劲,还能再爬几座山也不怕!47岁的人了,身体都会逐渐变得僵硬起来,但是练习了3个月我说的拉筋动功,他感觉身体开始有韧性了。
  听完他的反馈,我非常高兴,以此悟得两点:
  第一:你要学习一样本事或者技艺,你要找到这个领域的牛人,学习他的方法,然后200%的相信他说的。
  第二:你肯用心用功!

  做到以上两点,我觉得就能如你所愿,获得你想学到的东西。如果自己摸索,将会耗费大量时间精力,而且还会怀疑自己的方法,然后逐渐放弃!
  日期:2017-06-02 22:19:03
  老拳师扎马步练武40年,近60岁,身体素质是什么样的呢?
  父亲扎马步打拳40年了,我小时候爱睡懒觉,那时候家里地方小,父亲就在我睡的床边上扎马步,我浑然不知,只是有时候起床小解会看到,我迷迷糊糊尿完就继续扑在床上继续睡,也不叫他。
  父亲练武40年,非常反对常人运动过量,跑步跑5公里以上他都是反对的,不是说跑步不好,他也非常推崇跑步这种运动,他也在跑,他推荐的跑步距离也就是3公里,跑3公里就能锻炼全身,跑多了无益。
  日期:2017-06-03 10:14:12
  我之前对这个观点是持有怀疑态度的,因为很多人经常跑个5公里是很正常的,但是之前有个网友身体虚弱之时,天天跑10公里而伤到了膝盖的半月板,说明一个人只要运动超过身体的负荷,一瞬间或者久了就会对身体造成一定程度的损害,如果是物理性质的伤害,那是很难好的,不锻炼比锻炼还好。

  所以任何运动一定要适量,不能超越你身体所能承受的,适量的运动越练人越精神,越练有力量。
  日期:2017-06-03 14:40:47
  这个度怎么把握呢,就是你练习那项运动,练完之后,还有余力或者稍稍休息,就能恢复体力,那么这个锻炼是很有效的。若是练后非常疲惫,那就要注意了,一次估计没有什么关系,久了就不行。
  你运动少了也不行,你一周练个一两天,效果微乎其微,达不到那个量也不行,就像烧开水一样,没到100度水它是沸腾不起来的。
  日期:2017-06-03 23:05:22
  运动还讲究练养结合,不是天天练,天天练会把人累坏的,体内的细胞得不到修养生息,上了岁数衰老很快的。常人运动,练四五天,休息两三天是一个很不错的计划,在一练一养之间,身体的体质不断增强,体能得到增长。
  在增长体能的运动中,唯有马步桩和慢跑,然而跑步要在户外,多数人达不到一周最少练习4天的水平,马步桩则不同,选择个安静地就能站。
  日期:2017-06-04 09:16:59
  跑步练习的是一个人的耐力,马步桩不仅增长体能加强耐力,还能增长你的功力,父亲练习40年马步桩,力量非常大的,跑步则跑不出那么大的力量来,但是跑步耐力会非常不错。
  常年练习马步桩,到60岁能保养到什么程度呢?父亲近60岁了,还能干各种粗活,体力活,比年轻人还有力量。几乎没啥病,身体抵抗力非常强,脏腑功能还很强大,能喝酒,吃饭还能吃一大碗,饭量和胃口是极好的,啥都能吃,没有忌口。
  日期:2017-06-04 20:21:57
  传统习武之人出拳刚劲有力,深厚的内力来源何处?
  父亲扎马步打拳已40年有余,年幼时每日晨起小解都能看见父亲在院子里打拳练功,他吸气吹气的声音很大,有时也会大喝一声。白天工作回来,他有兴致也会打上一会。

  父亲青年时期拜的师傅很多,学习的拳也很多,长拳,蛇拳,螳螂拳等都有练习,我最喜欢练的是他的鹰爪功,训练臂力掌力,同时能增长功力,打上10分钟,身体就能出汗,因为练习时大吸大呼的调息,练完之后,精神会异常焕发。
  日期:2017-06-05 09:41:49
  有次清晨在树林里练了十来分钟,感觉大不同,树林里特有的清新空气灌注全身,身体异常的爽朗。
  我问父亲:“常人多难以接触到传统武术,会点武术是什么感觉呢?”
  父亲说:“世人多以为练武术辛苦,对武术也了解的不多,也没有亲自体验过,电视电影看的多,以为武术就是电影上的打打斗斗,其实练武是很轻松舒服的一件事情。他们也从未想过,会点武术会给自己带来些什么?”
  日期:2017-06-05 14:57:02
  我问:“我看有些师傅打的套路挺多的,他们不累么?”
  父亲哈哈说:“传统武术的套路是很多的,要全部打完,师傅也会非常累。打一会也要调息一下,但是内力不同,打出来的拳或者套路会全然不一样。内力深厚的师傅打出来的拳,刚劲有力。如果没有力气的话,打出来别人是看不出什么感觉的。”
  日期:2017-06-05 20:16:48

  我说:“一气之下打出很多拳,确实很累,呼吸跟不上去。”
  父亲说:“打拳时的调息是很重要的,练拳练功呼吸都很关键。要想打出刚劲的拳必须有深厚的内力,功力来源于基本功马步桩。以前比试,别人总问你扎马步多少罐了,一罐就是45天。扎的越久功力就越深,出拳的力气就会更大。”
  日期:2017-06-06 10:49:19
  我说:“常人若是会一点是什么感受呢?”

  父亲说:“自信啊,胆气足,不怕事情。做事有干劲,身强体健,少上医院,普通大众现在去医院少则几百几千,多者上万。会点武术不仅在修炼自己的身体,也会修炼自己的内心,与人说话更有底气,对人更加宽容友善一些。”
  日期:2017-06-06 14:46:00
  经络淤堵,身体寒湿重,夏天是站马步桩活血化淤的最好时机!
  身体寒湿重的人多为中老年人,关节疼痛就是一个典型,另外伴有头晕,手脚冰冷等情况,有些老人常有口臭,也是体内寒气很重的表现。
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